Frio e Calor , você sabe quando usar?!

A seguir um guia prático e rápido para uso de recursos termoterápicos nas lesões do dia a dia.

O Calor

Aquecer um tecido lesado traz mais sangue para a região reduzindo a rigidez articular e o espasmo muscular, o que o torna útil quando os músculos estão tensos. NÃO deve ser usado nas primeiras 48 horas após uma lesão. Tipos como compressas quentes, bolsa termica, toalhas quente podem.swe usadas com tanto que a temperatura nao provoque aumento da dor e queimaduras.

Umedeça uma toalha com água morna (não escaldante) por exemplo e aplique na área afetada para aliviar o espasmo muscular. BOLSA de agua quente deve ser envolta em uma toalha para evitar contato direto com a pele evitando assim queimaduras, especialmente se você lesão nos nervos decorrente de diabetes ou outros problemas de saúde.

Quando os músculos entram em espasmo , são produzidos subprodutos químicos que precisam ser eliminados. Quando o exercício é muito intenso, pode não haver fluxo sanguíneo suficiente para eliminar esses residuos metabólicos causando acúmulo de substâncias toxicas (por exemplo, ácido láctico) que causam dores musculares. Como o suprimento de sangue ajuda a eliminar esses catabólitos, use o calor para ajudar os músculos doloridos após o exercício.

O frio

Alivia a dor anestesiando a área afetada.

Reduz o inchaço e a inflamação.

Reduz o sangramento.

Tipos de compressas frias:

Compressa gelada

Umedeça uma toalha com água fria. Dobre-o e coloque-o em um saco plástico lacrado.Coloque o saco no freezer por 15 minutos. Retire do freezer e coloque na área afetada.

Bolsa de gelo

Coloque gelo em um pano de prato, com batedor de carne quebre o gelo em pedaços após enrole em sacola plastica o pano para evitar vazamento. lacrado e aplique sobre a área afetada.

Quando ocorre uma lesão ou inflamação, como tendinite ou bursite, os tecidos são danificados. O frio anestesia a área afetada reduzindo a dor e a sensibilidade. O frio também refuz o inchaço e a inflamação.